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多吃粗粮的好处有哪些

放大字体  缩小字体发布日期:2012-11-25  来源:寻医问药网  浏览次数:557
现在很多人吃的是越来越好了,我们很多就会定期的去吃素来进行身体的排毒了,但是相比于吃素效果更好的就
      现在很多人吃的是越来越好了,我们很多就会定期的去吃素来进行身体的排毒了,但是相比于吃素效果更好的就是我们可以多吃粗粮,粗粮不单能帮助我们排除身体内的毒素,还能帮助我们减肥的,下面我们就给大家说说多吃粗粮的好处。

      1、一日全素排毒餐

      摄入过多的油腻或刺激性食物,会在新陈代谢中产生大量的毒素,造成肠胃的巨大负担,需要清淡饮食来调节。但是长期吃素又会造成体内营养会不均衡,所以建议节后选一两天吃素即可达到排毒效果。

      这一天可以吃粗粮粥喝水果,避免吃肉类食品。同时吃东西要细嚼慢咽,细嚼慢咽可以分泌更多唾液,中和各种毒性物质,排除更多毒素。

      2、排毒食物第一——粗粮餐

      多吃些魔芋、黑木耳、海带、猪血、糙米、蔬菜、杂粮等富含膳食纤维的食物。

      肠道是消化系统的最末端,加上又长又曲,不但是吸纳代谢物的大本营,更易隐藏宿便,因为保持排泄顺畅就是一种排毒,而多吃些富含纤维的食物也可以帮助人体带走体内的毒素和垃圾。

      3、排毒食物第二——胡萝卜、葡萄

      很多人只知道它含有胡萝卜素,其实它还是有效的解毒食物,含有大量的维生素A和果胶,与体内的汞离子结合之后,能有效的降低血液中汞离子的浓度,加速体内汞离子的排除。

      葡萄所含的多酚类物质是天然的自由基清除剂,具有很强的抗氧化活性,可以有效的调整肝脏细胞的功能,抵御或减少自由基对它们的伤害。

      虽然说我们平时的时候是可以多吃粗粮的,但是我们在吃饭的时候还是要注意的,因为只有均衡的营养才能有效的保证我们的身体的健康。
 
 
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